မွ်တၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ေစမယ့္ လူေနမႈဘဝဟာ မနက္စာၿဖစ္ပါတယ္။ နံနက္ခင္းစာဟာ တစ္ေန႔လံုးအတြက္ အေရးအႀကီးဆံုးျဖစ္ပါတယ္ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ အာဟာရျပည့္၀တဲ့ နံနက္စာကုိ ဂရုတစုိက္မစားသံုးခဲ့လ်င္ တစ္ေန႔တာလံုးအတြက္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕က်န္းမာေရးအေျခအေနဟာ အႏုတ္လကၡဏာျပေနမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္လိုနံနက္စာမ်ိဳးကုိ ေရြးခ်ယ္စားသံုးၿပီး သင့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာကို က်န္းမာရႊင္လန္းစြာျဖတ္သန္းၾကမလဲ။
ပ်ိဳေမတို႔ကိုယ္တိုင္ မနက္ခင္းမွာ အလြယ္တကူလုပ္စားႏိုင္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ေစမယ့္ မနက္စားေတြက အီၾကာေကြးလို ဆီေၾကာ္ေတြနဲ႔ အသုတ္စံု ၊ ထမင္းေၾကာ္ေတြမဟုတ္ပါဘူး။ ၾကက္ဥ Half Fried ေၾကာ္နဲ႔ Bacon တို႔စားသင့္ပါတယ္။ အေပၚယံမွာ ငရုတ္ေကာင္းမႈန္႔ျဖဴးၿပီး အနံ႔အရသာနဲ႔ျပည့္စံုတဲ့ နံနက္စာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္ဥမွာပါတဲ့ဓာတ္ေတြဟာ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္တစ္ေန႔တာကုိ အင္အားၿပည့္ေစမယ့္အၿပင္ က်န္းမာတက္ၾကြေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ႏြားႏို႔နဲ႔ ပါမုန္႔ကို Toast လုပ္စားသင့္ပါတယ္။
ေနာက္တစ္မ်ိဳးအေနနဲ႔ ေထာပတ္သီးအလယ္မွာထားကာ ၀က္ေပါင္ေျခာက္ကုိအေပၚကအုပ္ၿပီး ေပါင္းၾကည့္လိုက္ပါ။ ေထာပတ္သီးကို ၀က္ေပါင္ေျခာက္ထဲမွာ ဌာပနာထည့္ထားတဲ့သေဘာမ်ိဳးေပ့ါ။ ဗီတာမင္နဲ႔အာဟာရေတြမပါမွာေတာ့ မပူပါနဲ႔။ ဒီလိုမၾကိဳက္ဘူးဆိုရင္ ပန္ကိတ္ျဖစ္ျဖစ္ Oat Meal ျဖစ္ျဖစ္ တစ္ေနကုန္ အားျဖစ္ေစမယ့္ အရာေတြကို စားေသာက္သင့္ပါတယ္။
အလြယ္ကူဆံုးနဲ႔ အခ်ိန္အျမန္ဆံုးနံနက္စာတစ္ခုကေတာ့ ၾကက္ဥျပဳတ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ နံနက္စာအတြက္ အခ်ိန္မေပးနုိင္သူေတြအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္ပါတယ္။ ၾကက္ဥျပဳတ္တစ္လံုးကုိ နံနက္စာအျဖစ္စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ တစ္ေန႔တာလံုးမွာ ေပါ့ပါးလန္းဆန္းေနနုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အရည္အေနနဲ႔ အားရွိေစမယ့္ ႏြားႏို႔တို႔ လိေမၼာ္ရည္တို႔ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒီလို ဝဝစားမွသာ က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ညီညြတ္ၿပီး ဆြဲေဆာင္မႈရွိတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုင္ဆိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
Source: Good Housekeeping
