ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ေရေသာက္တာနဲ႔ ဝိတ္က်မယ္ဆိုၿပီး ထင္ၾကပါတယ္။ လံုးဝမျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး နည္းမွန္လမ္းမွန္နဲ႔ေသာက္တတ္မွ ဝိတ္က်တာပါ။ ဘယ္လိုေသာက္ရမလဲဆိုတာကိုေတာ့ ဆက္ၾကည့္လိုက္ရေအာင္ပါ။

Source: self.com

၁။ အစာမစားခင္တိုင္း ေရေသာက္ရပါမယ္။ သေရစာမစားခင္မ်ိဳးဆို (၁) ခြက္ေလာက္ေသာက္ေပးႏိုင္ၿပီး ညစာထပ္စားဖို႔ အစီအစဥ္ရွိေသးတယ္ဆိုရင္ေတာ့ (၃) ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးရပါမယ္။

၂။ အစာမစားခင္ေသာက္ေပးသလိုပဲ အစာစားၿပီးေနာက္ (၂) နာရီၾကာတဲ့အခါမွာလည္း (၂-၃) ခြက္အထိ ထပ္ေသာက္ေပးရပါမယ္။

Source: Well+Good

၃။ Alcohol ေတြ၊ ဘီယာေတြလည္း နည္းနည္းပါးပါးေတာ့ ေသာက္လို႔ရပါတယ္။ Alcohol (၁၀၀) ဂရမ္ေသာက္တိုင္းမွာ ေရ (၂၀၀) ဂရမ္ ေရာစပ္ေသာက္သံုးေပးရပါတယ္။

၄။ ေရသီးသန္႔ပဲေသာက္သံုးရမွာဆိုေပမဲ့ အသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြအျပင္ သံပရာသီးအရည္ညႇစ္ၿပီးေတာ့လည္း ထည့္ေသာက္လို႔ရပါတယ္။

၅။ ပံုမွန္အားျဖင့္ လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေန႔ေရပမာဏ (၂) လီတာေလာက္ ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ (၅) လီတာေလာက္ျဖစ္သြားၿပီဆိုရင္ေတာ့ ဆီးသြားတဲ့ေနရာမွာ အခက္အခဲရွိလာႏိုင္ပါတယ္။

Source: starstyle.ph

၆။ အစာစားေနစဥ္အတြင္းမွာေတာ့ ေရမေသာက္ပါနဲ႔။

၇။ လံုးဝျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ႀကီး ဝိတ္က်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေရကိုထမင္းအစားထိုးေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။

Featured image source: self.com