ဗီတာမင္ေတြဟာ လူ႕ကုိယ္ခႏၶာအတြက္ အထူးအေရးပါလိုအပ္ပါတယ္။ အလွအပႀကိဳက္တဲ့ မိန္းကေလးေတြအတြက္ဆို ပိုၿပီးေတာ့ေတာင္လိုပါေသးတယ္ ခႏၶာကိုယ္အေရၿပားေကာ မ်က္ႏွာအသားအေရပါ ၾကည္လင္ရွင္းသန္႔ေစႏိုင္တဲ့ ဗီတာမင္ေတြအေၾကာင္းေၿပာၿပေပးခ်င္ပါတယ္။
မိတ္ကပ္လိမ္းစရာမလိုပဲ Glass Like Skin မွန္သားကဲ့သို႔ ရွင္းၾကည္ေနတဲ႔ မ်က္ႏွာကို သေဘာက်ႏွစ္ၿခိဳက္လိုခ်င္ေသာ ပ်ိဳေမမ်ားအတြက္ မရွိမၿဖစ္လိုအပ္ေသာ Vitamin ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြကို ေဖာ္ၿပေပးခ်င္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာ ရွင္းရွင္းၾကည္ၾကည္ေလး ရွိတဲ့သူေတြကို သေဘာက်သလို မိမိကိုယ္တိုင္လည္း ရွင္းၾကည္ေနတဲ႔ မ်က္ႏွာထားေလးကို ပိုင္ဆိုင္လိုၾကပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဘယ္လို ဗီတာမင္ေတြက ဘယ္လို ဓာတ္ေတြရႏိုင္တယ္ဆိုတာ မွတ္ထားၾကရေအာင္။
Vitamin A ၊ C ၊ E တို႔ပါဝင္တဲ့ အသီးအႏွံ နဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကေတာ့ မ်က္ႏွာေပၚက အမာရြတ္ေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္တဲ႔ အစြမ္းသတၱိအၿပည့္ရွိပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အသီးအနွံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို အခ်ိဳးက်က် စားသံုးေပးတာမ်ိဳး သဘာဝအတိုင္း ေပါင္းတင္ေပးတာမ်ိဳးေတြ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
သံပုရာသီး စတဲ႔ ဗီတာမင္စီ ဓာတ္ပါဝင္တဲ႔ အသီးအႏွံေတြဟာ Collagen ဓာတ္ကို ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မ်က္ႏွာၿပင္ေပၚက ဝက္ၿခံေၾကာင့္ၿဖစ္တဲ့ ခ်ိဳင့္ခြက္ေတြကုိ ၿပန္လည္ၿဖည့္တင္ႏိုင္စြမ္းရွိတဲ႔ အသီးအႏွံေတြပါ။ ေနာက္ၿပီး Vitamin C ဟာ ေကာင္းမြန္တဲ႔ ဆဲလ္အသစ္ေတြၿပန္လည္ေမြးေပးႏိုင္တဲ႔ အစြမ္းသတၱိလည္း ရွိတာေၾကာင့္ ဆဲလ္အသစ္ေတြ ထြက္ေပၚဖို႔ လွံဳ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္တဲ႔ ဓာတ္ၿဖစ္ပါတယ္။
Vitamin E ကေတာ့ အသားအရည္ကို နူးညံ့စိုေၿပေစပါတယ္။ Vitamin E ဟာ အသားအရည္ကို ေခ်ာေမြ႕သြားေအာင္ ၿပဳလုပ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိတဲ႔ ဓာတ္ၿဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာၿပင္ေပၚမွာရွိတဲ႔ အမာရြတ္ေဟာင္းကို အလြယ္တကူ ဖယ္ရွားႏိုင္ၿပီး ဦးေရၿပားနဲ႔ ဆံေကသာအတြက္လည္း အလြန္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
Vitamin A & K ဓာတ္ေတြကေတာ့ အသားအရည္ကို အာဟာရၿဖည့္တင္းေပးႏိုင္စြမ္းရွိတဲ႔ ဗီတာမင္အမ်ိဳးအစားေတြၿဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာၿပင္ေပၚမွာရွိတဲ႔ အၿပစ္အနာအဆာေတြကို ခၽြင္းခ်က္မရွိ ကင္းစင္ၿပီး ၾကည္လင္ရွင္းသန္႔တဲ႔ မ်က္ႏွာကို ရရွိႏုိင္ေအာင္ အေထာက္အကူအၿဖစ္ဆံုးပါ။
Source: Healthline
