အသက္ ၂၀ ေက်ာ္လာၿပီဆိုတာနဲ႔ အသားအေရမွာအေရးအေၾကာင္းေတြက စၿပီးအစပ်ိဳးခ်င္လာၿပီေလ။ ဒီလိုအခ်ိန္မွာ ေကာင္းေကာင္းထိန္းသိမ္းတတ္ဖို႔နဲ႔ အသားအေရကိုအိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းေတြမျဖစ္ေအာင္ ေစာင့္ထိန္းသင့္တာေတြကိုလည္း ေစာင့္ထိန္းဖို႔လိုအပ္လာၿပီေပါ႔။
အသက္အရြယ္ထက္ပိုၿပီးရင့္ေရာ္တဲ့ ပံုစံမ်ိဳးမျဖစ္ေစဖို႔ဆိုတာ လိုက္နာေဆာင္ရြက္သင့္တာေလးေတြကိုလည္း ဂ႐ုျပဳမိဖုိ႔ကအေရးပါေသးတယ္ေလ။
Skipping Sunscreen
Sunscreen လိမ္းဖို႔ကိုေရွာင္ဖယ္ေနတတ္တဲ့အက်င့္ဆိုးကိုလည္း ျပင္ဆင္သင့္ပါၿပီ။ ကိုယ္ကေနပူထဲမထြက္ေနဘူးဆိုရင္ေတာင္ လိမ္းဖို႔တကယ္လိုအပ္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုက မိန္းကေလးေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ေတြးထင္ထားၾကတဲ့ Sunscreen လိမ္းဖို႔အခ်ိန္ဆိုတာ ကမ္းေျခသြားမယ့္အခ်ိန္နဲ႔ သၾကၤန္ေရေဆာ့မယ့္အခ်ိန္ေတြကို လိမ္းၾကပါတယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္ေတြမွာက အရမ္းကိုအေရးႀကီးတယ္လို႔သတ္မွတ္ထားသလိုမ်ိဳးပဲ ပံုမွန္ေန႔ရက္ေတြမွာဆိုရင္လည္း လိမ္းေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါမွ အေရျပားပ်က္စီးမႈေတြမျဖစ္ပဲ အေရးအေၾကာင္းေတြကိုလည္း တားဆီးေပးႏိုင္မွာေပါ႔။
Smoking
ေဆးလိပ္ေသာက္တယ္ဆိုတာ က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ အလွအပေရးရာအတြက္ပါ ထိခိုက္မႈေတြရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့သူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရဲ႕ အသားအေရေတြကို ေဆးလိပ္ရဲ႕ဒဏ္ေတြေၾကာင့္ ေျခာက္ေသြ႔လာၿပီး အရြယ္မတုိင္ခင္အိုမင္းမႈေတြကို ျဖစ္လာႏိုင္ေခ်ပိုမ်ားပါတယ္။
Easy anger
အလြယ္တကူစိတ္ဆိုးလြယ္တဲ့အက်င့္ေတြ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလြန္းတဲ့သူေတြမွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းျဖစ္စဥ္ေတြအရ လ ွ်င္ျမန္စြာအသက္အရြယ္အိုမင္းေစတတ္ပါတယ္။ စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေအာင္လုပ္ၿပီး ေနထိုင္တာက အသက္အရြယ္ကိုႏုပ်ိဳေစသလို ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ျဖတ္သန္းႏိုင္ဖို႔ကလည္း လိုအပ္ပါတယ္။
Skipping Sunglasses
ေနပူတဲ့အခ်ိန္ေတြ အျပင္သြားရင္ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ဖို႔ကို ေရွာင္လြဲေနတတ္ၾကတဲ့သူေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာလည္း အေရးအေၾကာင္းျဖစ္တာေတြနဲ႔ ႀကံဳေတြ႔လာရႏိုင္ပါတယ္။
Sleeping on your face
အသားအေရကိုပ်က္စီးေစၿပီး လ ွ်င္ျမန္စြာအိုမင္းေစႏိုင္တဲ့ေနာက္ထပ္တစ္ခ်က္ကေတာ့ အိပ္တဲ့အခါမွာ မ်က္ႏွာကိုေမွာက္ၿပီးအိပ္တဲ့အက်င့္ပါ။ ဒီအက်င့္က အသားအေရအတြက္ အရမ္းကိုဆိုးရြားေစႏိုင္ၿပီး မ်က္ႏွာကိုအေရးအေၾကာင္းေတြျဖစ္ေစဖို႔ အခြင့္အလမ္းပိုမ်ားေနတာေၾကာင့္ အသားအေရကိုထိန္းသိမ္းခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္ေနာ္။
Photo Source: Shutterstock
