အေညာင္းလည္းေျပ (၃) ပတ္အတြင္း ဗိုက္ကအဆီလည္းက်ေစမယ့္ ရိုးရွင္းလြယ္ကူတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေလးလုပ္ရေအာင္

အားလံုးပဲမဂၤလာပါေနာ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တယ္ဆိုတာ တကယ္ေတာ့ အလွအပတစ္ခုတည္းအတြက္မဟုတ္ပါဘူး။ က်န္းမာေရးအရလည္းလိုအပ္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ တခ်ိဳ႕သူေတြအတြက္က်ေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္း ႀကီးႀကီးမားမားေတြ လုပ္ဖို႔ သိပ္မလြယ္ကူလွပါဘူး။ အခ်ိန္မေပးႏိုင္တာလည္းပါပါတယ္။ အခုေခတ္မွာ အထိုင္မ်ားတဲ့အလုပ္ေတြလုပ္ရတာ ကိုယ္လက္လႉပ္ရွားမႉမရွိတာေတြက ဗိုက္မွာ အဆီေတြ တျဖည္းျဖည္း စုလာေစပါတယ္။

ဒီလို ဗိုက္က အဆီေလးေတြက်ဖို႔ဆိုရင္ေတာ့ ပ်င္းေနလို႔မရဘူးေနာ္။ အေညာင္းလည္းေျပမယ္၊ ဗိုက္ကအဆီလည္းက်မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီေလ့က်င့္ခန္းေလးကို လိုက္လုပ္ဖို႔ ဖိတ္ေခၚပါတယ္။

အဆင့္ (၁) စမယ္

အရင္ဆံုးေတာ့ ကိုယ္လက္ေလး နည္းနည္းေႏြးသြားေအာင္ လုပ္ပါ။ နည္းနည္းခုန္ေပးတာမ်ိဳးတို႔ စလုပ္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ မတ္မတ္ရပ္လိုက္ပါ။

အဆင့္ (၂) အသင့္ျပင္

ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ကို တစ္ဖက္တစ္ခ်က္ဆီ ညီညီေလး ကားလိုက္ပါ။။ လက္ကိုလည္း ခါးေထာက္လုိက္ပါ။

အဆင့္ (၃) ဒီလိုခ်ထိုင္မယ္

လက္ႏွစ္ဖက္ကို ဒူးေပၚတင္၊ ဒူးေလးကို နည္းနည္းေကြးလိုက္ၿပီး ေနေပးပါ။ သင့္ေပါင္က ၾကြက္သားေလးေတြ တင္းလာတာကိုခံစာရပါလိမ့္မယ္။သင့္ရဲ႕ ၾကြက္သားေတြကို အာလံုစိုက္ထားပါ။

အဆင့္ (၄) လွည့္မယ္

ၿပီးရင္ေတာ့ အခုပံုမွာျပထားသလုိမ်ိဳး လွည့္ေပးလိုက္ပါ။ ခါး၊ တင္၊ ေပါင္သားက ၾကြက္သားေလးေတြကို ဆန္႕သြားတာမ်ိဳးခံစားရပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီအတိုင္း ၃ စကၠန္႔ေလာက္ေနၿပီး

ေစာေစာကပံုအတိုင္းျပန္ေနပါ။

အဆင့္ (၅) အသက္ ရွဴပါ