ေဗာက္ဆိုတာက အသက္အ႐ြယ္မေ႐ြး၊ ေယာက်ာ္းမိန္းမ မေ႐ြးျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳးေဗာက္ထလာၿပီဆိုရင္ေတာ့ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးအေနနဲ႔ ဦးေရျပားေျခာက္လာမယ္၊ ဆံပင္ေတြကြ်တ္လာမယ္၊ အဆိုးဆံုးကေတာ့ မိမိကိုယ္ကိုယံုၾကည္မႈက်ဆင္းလာမွာျဖစ္တယ္။

အဲ့ဒါေၾကာင့္ ေဗာက္ေပ်ာက္ေအာင္ သဘာဝနည္းလမ္းနဲ႔ ဘယ္လိုလုပ္မလဲဆိုတာ ဆက္ဖတ္ၾကည့္ရေအာင္ေနာ္။

၁။ လက္ဖက္အဆီ

ေဗာက္နဲ႔ ပတ္သက္ရင္ေတာ့ လက္ဖက္အဆီက အသင့္ေတာ္ဆံုးပါပဲ။ ဘယ္လိုအသံုးျပဳရမလဲဆိုေတာ့ ၂၀၀ မီလီလီတာ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ဘူးထဲကို လက္ဖက္အဆီ (၈) စက္ကေန (၁၀)စက္အထိ ထည့္ေပးမယ္။ ၿပီးရင္ ပံုမွန္အတိုင္းေခါင္းေလွ်ာ္ေပးလိုက္႐ံုပါပဲ။ ေခါင္းေလွ်ာ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ လက္ဖက္ဆီအာနိသင္႐ွိေအာင္လို႔ ဦးေရျပားေပၚမွာၾကာၾကာထားေပးဖို႔ေတာ့ လိုမယ္ေနာ္။

ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ အုန္းဆီထဲကို လက္ဖက္ဆီထည့္တာပါ။ အုန္းဆီပုလင္းထဲကို လက္ဖက္ဆီ (၁၅) စက္ေလာက္ထည့္ေပးမယ္။ ၿပီးရင္ ေခါင္းေပၚလိမ္းၿပီး ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ညဘက္လိမ္းထားေပးၿပီး မနက္က်ရင္ေခါင္းေလွ်ာ္လိုက္႐ံုပါပဲ။

၂။ ပန္းသီး႐ွာလကာရည္

ျပဳလုပ္ပံုကေတာ့ ပန္းသီး႐ွာလကာရည္ကို ေရနဲ႔အခ်ိဳးတူေရာလိုက္ပါ။ ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးလို႔ ဆံပင္မေျခာက္ေသးခင္မွာပဲ ခုနကေရာထားတဲ့ အရည္ကို သုတ္လိမ္းႏွိပ္နယ္ေပးၿပီး (၁၅) မိနစ္ၾကာမွ ေရျပန္ေဆးရပါမယ္။ ပန္းသီ႐ွာလကာရည္မွာပါဝင္တဲ့ အက္စစ္ဓာတ္ဟာ ေဗာက္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ယားယံျခင္း၊ ဦးေရျပားေျခာက္ေသြ႕ျခင္းအတြက္ အသံုးတည့္ပါတယ္။

၃။ အုန္းဆီ

သင့္ဆံပင္ အထူအပါး အတိုအ႐ွည္ေပၚမူတည္ၿပီး အုန္းဆီပမာဏအနည္းငယ္ကို အပူေပးပါ။ ၿပီးရင္ ဦးေရျပားနဲ႔ ဆံပင္ေပၚကို ငါးမိနစ္ခန္႔ သုတ္လိမ္းႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ညဘက္မွာလိမ္းထားၿပီးေတာ့ မနက္က်ရင္ ေလွ်ာ္ေနက်ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႔ ေလွ်ာ္ေပးလိုက္ပါ။

၄။ ပ်ားရည္

ပ်ားရည္မွာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ A၊ B၊ C၊ D၊ E နဲ႔ B-Complex က ဦးေရျပားေျခာက္ေသြ႔ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးၿပီး ဆံပင္ကို အစိုဓာတ္ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးပါတယ္။

ဘယ္လိုျပဳလုပ္ရမလဲဆိုေတာ့ ဆံပင္ကိုအရင္ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ပ်ားရည္ ကိုးဆယ္ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ ေရဆယ္ရာခိုင္ႏႈန္းေရာၿပီး ဦးေရျပားထဲစိမ့္ဝင္ေအာင္သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ၿပီးရင္ နာရီအနည္းငယ္ၾကာေအာင္ထား ထားပါ။ ၿပီးေတာ့မွ ေရေဆးခ်လိုက္ရမွာပါ။

၅။ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ

အရည္အေသြးေကာင္းတဲ့ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါကို သင္သံုးေနက်ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႔ ေရာၿပီး ပံုမွန္ေလွ်ာ္ေနၾကအတိုင္းေလွ်ာ္လိုက္ပါ။

ဒါမွမဟုတ္ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါကို ပန္းသီး႐ွာလကာရည္နဲ႔ အတူေရာေႏွာလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ဦးေရျပားေပၚသုတ္လိမ္းၿပီးမွ ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။

ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါနဲ႔ ႏွင္းဆီအဆီကို ေရာေႏွာၿပီး ဦးေရျပားကိုသုတ္လိမ္းၿပီး ႏွစ္မိနစ္၊ သံုးမိနစ္ခန္႔ထားၿပီးမွ ေရေအးေလးနဲ႔ေဆးခ်လိုက္ပါ။ သတိထားရမဲ့အခ်က္ကေတာ့ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါသီးသန္႔ခ်ည္းတိုက္ရိုက္အသံုးမျပဳမိဖို႔ပါပဲ။

၆။ တမာရြက္

တမာရြက္အနည္းငယ္ကို မိနစ္အနည္းငယ္ခန္႔ဆူပြက္ေအာင္တည္ပါ။ ၿပီးရင္ ရလာတဲ့တမာရည္ကို ဆံပင္ေပၚသုတ္လိမ္းၿပီး လက္ေခ်ာင္းေလးေတြနဲ႔ ဦးေရျပားကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ဒါေပမဲ့တမာအဆီအႏွစ္ေတြကိုေတာ့ အသံုးမျပဳရဘူးေနာ္၊ ဦးေရျပားကို စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ပါ။

၇။ သံပ႐ိုသီး

လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ညစ္ထားတဲ့ သံပ႐ိုသီးအရည္ကို ဦးေရျပားေပၚသုတ္လိမ္းေပးပါ။ ၃၅ မိနစ္ကေန မိနစ္ ၄၀ အထိ ထားၿပီးမွ ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။ သံပု႐ိုရည္နဲ႔ ပ်ားရည္၊ ဒါမွမဟုတ္ သံပ႐ိုရည္နဲ႔ ေရ ေရာၿပီးေတာ့လည္း အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

Source: BrightSide