အေၾကာျပတ္ရာေတြက မ်ားေသာအားျဖင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျခင္းနဲ႔ အဓိက ပတ္သက္ဆက္ႏြယ္ေနပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြ၊ မီးဖြားၿပီးခါစ မိခင္ေတြတင္မကပါဘူး၊ အခ်ိဳ႕ပ်ိဳေမေလးေတြ ႐ုတ္တရက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္တဲ့အခါ (သို႔) က်တဲ့အခါ၊ အေလးမတဲ့အခါ၊ ေဟာ္မုန္႔အေျပာင္းအလဲ ႀကံဳေတြ႔ရတဲ့အခါ၊ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးခံစားရတဲ့အခါ စတဲ့ အေျခအေနေတြမွာလည္း အေၾကာျပတ္ရာေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ထိုအေၾကာျပတ္ရာေတြကို ေဖ်ာက္ဖ်က္ဖို႔အတြက္ဆိုၿပီး ေစ်းႀကီးေပးရတဲ့ ခရင္မ္ေတြ လိမ္းစရာမလိုပါဘူး။ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ သဘာဝနည္းလမ္းေလးေတြနဲ႔လည္း အေၾကာျပတ္ရာေတြကို ေဖ်ာက္ပစ္လိုက္လို႔ရပါတယ္။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တဲ့အခါ အသားအေရက စိုေျပႏူးညံ့ၿပီး တင္းတင္းရင္းရင္းေလး ျဖစ္ေနမွာပါ။ အသားအေရက အစိုဓာတ္႐ွိတဲ့အခါ အေၾကာျပတ္ရာနဲ႔ အေရးအေၾကာင္းေတြကို ဖယ္႐ွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

သံပု႐ိုရည္ လိမ္းပါ

အေၾကာျပတ္ရာ႐ွိတဲ့ေနရာကို သံပု႐ိုရည္နဲ႔ ပြတ္လိမ္းေပးလိုက္ပါ။ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ ၾကာမွ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။ သံပု႐ိုရည္ထဲမွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္စီက အသားအေရကို တင္းရင္းေစၿပီး ဆဲလ္ေသမ်ားကို ဖယ္႐ွားေပးပါလိမ့္မယ္။

႐ွားေစာင္းလက္ပတ္ဂ်ယ္လ္ အသံုးျပဳပါ

႐ွားေစာင္းလက္ပတ္ဂ်ယ္လ္ အသံုးမျပဳခင္ ကိုယ့္အသားအေရက ႐ွားေစာင္းလက္ပတ္နဲ႔ တည့္ရဲ႕လားလို႔ အရင္စမ္းသပ္ရပါမယ္။ ႐ွားေစာင္းလက္ပတ္ဂ်ယ္လ္အနည္းငယ္ကို ခါးနားတစ္ဝိုက္မွာ ပြတ္လိမ္းေပးလိုက္ပါ။ ယားယံျခင္းမ႐ွိဘူးဆိုမွ အေၾကာျပတ္ရာေနရာမွာ ႐ွားေစာင္းလက္ပတ္ဂ်ယ္လ္ေလးနဲ႔ ဆက္လက္ ပြတ္တိုက္ေပးလိုက္ပါ။ ၁၀ မိနစ္မွ ၁၅ မိနစ္ထိၾကာေအာင္ ထားထားလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္လို႔ရပါၿပီ။ ႐ွားေစာင္းလက္ပတ္ဂ်ယ္က ပ်က္စီးသြားတဲ့ ဆဲလ္ေသေတြကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္းသတၱိ႐ွိပါတယ္။

အုန္းဆီ လိမ္းပါ

အုန္းဆီ ဇြန္းတစ္ေကာ္စာခန္႔ကို ယူၿပီး အေၾကာျပတ္တဲ့ေနရာမွာ ပြတ္လိမ္းကာ ၂ မိနစ္၊ ၃ မိနစ္ခန္႔ ႏွိပ္နယ္ေပးလိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ အုန္းဆီက အသားထဲ ျပည့္ျပည့္ဝဝစိမ့္ဝင္သြားဖို႔အတြက္ ထိုေနရာကို အက်ႌနဲ႔ ျပန္လည္မဖံုးေပးဘဲနဲ႔ စိတ္႐ွည္လက္႐ွည္ေစာင့္ေပးရပါမယ္။ ဒီနည္းလမ္းေလးကို ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း ျပဳလုပ္ေပးရပါမယ္။

ဗီတာမင္ ေအ ၾကြယ္ဝတဲ့အစားအစာမ်ား မွီဝဲစားသံုးပါ

ဗီတာမင္ ေအ ၾကြယ္ဝတဲ့အစားအစာမ်ားက အသားအေရကို ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေစၿပီး အရြယ္တင္ေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ အစိမ္းေရာင္ (သို႔) အဝါေရာင္႐ွိတဲ့ သစ္သီးဝလံ၊ ဟင္းသီဟင္းရြက္မ်ား၊ မုန္လာဥနီ၊ ၾကက္ဥ၊ ငါး၊ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား၊ အသည္း စတဲ့ အစားအစာေတြက ဗီတာမင္ ေအဓာတ္ ၾကြယ္ဝပါတယ္။

သၾကားနဲ႔ ေခ်းခြ်တ္ပါ

သၾကားအနည္းငယ္နဲ႔ ေရတို႔ကို ေရာလိုက္ပါ။ ရ႐ွိလာတဲ့ သၾကားအႏွစ္ေတြကို အေၾကာျပတ္ရာေပၚမွာ ႏွိပ္နယ္တဲ့ပံုစံေလးနဲ႔ ပြတ္လိမ္းေပးလိုက္ပါ။ ၂ မိနစ္၊ ၃ မိနစ္ခန္႔ ၾကာသည္အထိ အဝတ္အစားနဲ႔ မဖံုးအုပ္ထားဘဲ ေလသလပ္ထားပါ။ ဒီနည္းလမ္းကို တစ္ပတ္မွာ ၂ ႀကိမ္၊ ၃ ႀကိမ္ခန္႔ ျပဳလုပ္ေပးရပါမယ္။

ၾကက္ဥအကာ အသံုးျပဳပါ

ၾကက္ဥအကာကို ေမႊခေလာက္ၿပီးေနာက္ အေၾကာျပတ္ရာေပၚ သုတ္လိမ္းေပးလိုက္ပါ။ ၾကက္ဥအကာမ်ား ေျခာက္သြားသည္အထိ ေလသလပ္ထားရပါမယ္။ ၿပီးမွ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။ အသားအေရ အစိုဓာတ္ျပန္လည္ရ႐ွိဖို႔အတြက္ Moisturizing ခရင္မ္ေလး ျပန္လိမ္းေပးရပါမယ္။ ၾကက္ဥအကာထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္က အသားအေရကို ျပန္လည္အားျဖည့္ေစၿပီး အသားအေရတင္းတင္းရင္းရင္းေလးျဖစ္ေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အေၾကာျပတ္ရာ ျမန္ျမန္ေပ်ာက္ကင္းခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ တစ္ပတ္မွာ ၂ ႀကိမ္၊ ၃ ႀကိမ္ခန္႔ ျပဳလုပ္ေပးလိုက္ပါ။

Source: Brightside.me