[Zawgyi]
ဝိတ္က်ဖို႔ဆိုတာက ခႏၶာကိုယ္မွာရွိေနတဲ့ကယ္လိုရီေတြ ေလာင္ကၽြမ္းသြားဖို႔ အဓိကပါပဲ။ အဆီေတြက်ဖို႔ဆိုတာလည္း ဒီလိုပါပဲ။ အစားအေသာက္နဲ႔ဝိတ္ခ်မယ္ဆိုရင္ေတာင္ ၾကာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ကယ္လိုရီေတြကို အျမန္ဆံုးေလာင္ကၽြမ္းသြားေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ ကယ္လိုရီေတြအျမန္ဆံုး ေလာင္ကၽြမ္းသြားေစမွာပါ။
စက္ဘီးစီးျခင္း
စက္ဘီးစီးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ ကယ္လိုရီေတြ ေလာင္ကၽြမ္းသြားေစဖို႔ အရမ္းအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ စီးတဲ့အခါမွာလည္း ေျပးေနသလို ျမန္ျမန္ေလးနင္းၿပီး စီးေပးဖို႔လိုပါတယ္။ မနက္ေစာေစာထစီးရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။
ေရကူးျခင္း
ေရကူးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ ကယ္လိုရီေတြကို ျမန္ျမန္ေလာင္ကၽြမ္းေစၿပီး ဝိတ္က်ေစပါတယ္။ ကိုယ္ေရစစ္ၿပီး အေမာလည္း ခံႏိုင္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အေထာက္အကူျပဳလို႔ ေရကူးေပးသင့္ပါတယ္။
ႀကိဳးခုန္ျခင္း
ႀကိဳးခုန္ျခင္းက ကယ္လိုရီေတြကို အျမန္ဆံုးေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။ တစ္နာရီႀကိဳးခုန္ရင္ ကယ္လိုရီ ၁၀၀၀ ေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။ တစ္နာရီႀကိဳးခုန္ျခင္းက အႀကိမ္ ၄၀၀ ေရကူးတာနဲ႔ ညီမွ်ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႀကိဳးခုန္ေပးဖို႔ တိုက္တြန္းပါတယ္။
ေလွေလွာ္ျခင္း
ေလွေလွာ္ျခင္းကလည္း အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႔ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ ကယ္လိုရီေတြကို ေလ်ာ့က်သြားေစဖို႔ အရမ္းအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ မၾကာခဏလုပ္ေပးႏိုင္ရင္ေတာ့ ကယ္လိုရီျမန္ျမန္ေလာင္ကၽြမ္းေစတာေပါ့။
ကခုန္ျခင္း
ကခုန္ေပးျခင္းကလည္း ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ကယ္လိုရီေတြ အျမန္ေလာင္ကၽြမ္းသြားေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုပါ။
လက္ေဝွ႔ထိုးျခင္း
လက္ေဝွ႔ထိုးတာကလည္း ကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။ လက္ေဝွ႔လိုပဲ ကရာေတးနဲ႔ ဂ်ဴဒိုေဆာ့တာကလည္း ကယ္လိုရီေတြကို အျမန္ဆံုးေလာင္ကၽြမ္းေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြပါ။
Photo Source: www.womensok.com
[Unicode]
ဝိတ်ကျဖို့ဆိုတာက ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိနေတဲ့ကယ်လိုရီတွေ လောင်ကျွမ်းသွားဖို့ အဓိကပါပဲ။ အဆီတွေကျဖို့ဆိုတာလည်း ဒီလိုပါပဲ။ အစားအသောက်နဲ့ဝိတ်ချမယ်ဆိုရင်တောင် ကြာပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ကယ်လိုရီတွေကို အမြန်ဆုံးလောင်ကျွမ်းသွားစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပြောပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်မယ်ဆိုရင်တော့ အချိန်တိုအတွင်းမှာ ကယ်လိုရီတွေအမြန်ဆုံး လောင်ကျွမ်းသွားစေမှာပါ။
စက်ဘီးစီးခြင်း
စက်ဘီးစီးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ ကယ်လိုရီတွေ လောင်ကျွမ်းသွားစေဖို့ အရမ်းအထောက်အကူပြုပါတယ်။ စီးတဲ့အခါမှာလည်း ပြေးနေသလို မြန်မြန်လေးနင်းပြီး စီးပေးဖို့လိုပါတယ်။ မနက်စောစောထစီးရင် ပိုကောင်းပါတယ်။
ရေကူးခြင်း
ရေကူးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို မြန်မြန်လောင်ကျွမ်းစေပြီး ဝိတ်ကျစေပါတယ်။ ကိုယ်ရေစစ်ပြီး အမောလည်း ခံနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အထောက်အကူပြုလို့ ရေကူးပေးသင့်ပါတယ်။
ကြိုးခုန်ခြင်း
ကြိုးခုန်ခြင်းက ကယ်လိုရီတွေကို အမြန်ဆုံးလောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ တစ်နာရီကြိုးခုန်ရင် ကယ်လိုရီ ၁၀၀၀ လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ တစ်နာရီကြိုးခုန်ခြင်းက အကြိမ် ၄၀၀ ရေကူးတာနဲ့ ညီမျှပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကြိုးခုန်ပေးဖို့ တိုက်တွန်းပါတယ်။
လှေလှော်ခြင်း
လှေလှော်ခြင်းကလည်း အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို လျော့ကျသွားစေဖို့ အရမ်းအထောက်အကူပြုပါတယ်။ မကြာခဏလုပ်ပေးနိုင်ရင်တော့ ကယ်လိုရီမြန်မြန်လောင်ကျွမ်းစေတာပေါ့။
ကခုန်ခြင်း
ကခုန်ပေးခြင်းကလည်း ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ကယ်လိုရီတွေ အမြန်လောင်ကျွမ်းသွားစေဖို့ အထောက်အကူပြုတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါ။
လက်ဝှေ့ထိုးခြင်း
လက်ဝှေ့ထိုးတာကလည်း ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ လက်ဝှေ့လိုပဲ ကရာတေးနဲ့ ဂျူဒိုဆော့တာကလည်း ကယ်လိုရီတွေကို အမြန်ဆုံးလောင်ကျွမ်းစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေပါ။
Photo Source: www.womensok.com
