အေရျပားက သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အႀကီးဆံုးအဂၤါအစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္ၿပီးေတာ့ လူအမ်ားျမင္ေနရတဲ့ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ မသင့္ေတာ္တဲ့အစား အစာေတြစားတဲ့အခါ၊ အိပ္ေရးဝ ဝ မအိပ္ရတဲ့အခါမွာ အသားအရည္ကပ်က္စီးလာပါလိမ့္မယ္။ ဆန္႔က်င္ဘက္အေနနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့အစား အစာေတြ စားမယ္၊ ေကာင္းစြာ အိပ္စက္အနားယူမယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက အစိတ္အပိုင္းေလးေတြကလည္း ေကာင္းမြန္မွာျဖစ္သလို ခႏၶာကိုယ္အျပင္က အသားအရည္ကလည္း ေတာက္ပၾကည္လင္လာမွာပါ။
အသားအရည္ကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစတဲ့ အစားအစာေလးေတြက ဘာေတြ ျဖစ္မလဲဆိုတာကို ဆက္ဖတ္ၾကည့္ရေအာင္ေနာ္။
၁။ တာ႐ွည္ခံအစားအစာမ်ား
Photo Source: www.cntraveler.com
စည္သြပ္ဘူးေတြက အလြယ္တကူ ခ်က္စားႏိုင္ေပမဲ့ တာ႐ွည္ခံေနေစဖို႔ ဓာတုပစၥည္းမ်ားနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ သၾကားဓာတ္ပမာဏမ်ားလာေအာင္ ျပဳလုပ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အမဲစက္နဲ႔ဝက္ၿခံေတြကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ အဆီေဟာ္မုန္းေတြ ထုတ္လႊတ္ေပးပါတယ္။
၂။ ကာဖိန္းဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာမ်ား
Photo Source: www.healthline.com
မနက္ခင္းေကာ္ဖီတစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းက သင့္ကိုတစ္ေနကုန္လန္းဆန္းတက္ႂကြေနေစမွာ အမွန္ပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ ေန႔တုိင္းေသာက္မယ္ဆိုရင္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေစၿပီး အသားအေရေျခာက္ေသြ႔ေစပါတယ္။
၃။ အခ်ိဳဓာတ္မ်ားေသာ အစားအစာမ်ား
Photo Source: www.medicalnewstoday.com
အခ်ိဳဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားးျခင္းက ဝက္ျခံနဲ႔ အမဲစက္ေတြ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ အကယ္၍ သင္က အခ်ိဳႀကိဳက္တယ္ဆိုရင္ သဘာဝအခ်ိဳဓာတ္ပါတဲ့ သစ္သီးဝလံေတြ ေ႐ြးခ်ယ္စားသံုးေပးပါ။ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြထဲကို ေဆးသၾကားေ႐ွာင္ပါ။
၄။ အာလူးေၾကာ္ထုပ္မ်ားနဲ႔ အျခားမုန္႔ထုပ္မ်ား
Photo Source: www.longroom.com
အာလူးေၾကာ္ထုပ္နဲ႔ အျခားမုန္႔ထုပ္ေတြမွာ အငန္ဓာတ္အလြန္အကြ်ံပါၿပီး တာ႐ွည္ခံေအာင္ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အရာေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီမုန္႔ထုပ္ေတြစားသံုးမယ္ဆိုရင္ ပါးေရတြန္႔ျခင္း၊ ဝက္ၿခံအဖုအပိမ့္ေတြ ေပါက္ပါလိမ့္မယ္။
၅။ အသင့္စား အစားအစာမ်ား
Photo Source: www.scoopwhoop.com
အသင့္စား အစားအစာေတြ ျဖစ္တဲ့ ပီဇာတို႔၊ ၾကက္ေၾကာ္၊ ဘာဂါ၊ အာလူးေၾကာ္စတာေတြ စားတဲ့အခါမွာ သူတို႔ရဲ႕ ကယ္လိုရီေတြက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ စုပံုေနၿပီး ခႏၶာကိုယ္ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ေလ်ာ့က်သြားေစပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးေစၿပီး ေသြးထဲမွာ ကိုလက္စထေရာမ်ားေစပါတယ္။ အသားအရည္ကို အဆီျပန္ေစပါတယ္။
အသားအရည္ထိန္းသိမ္းေပးတဲ့ တိုနာေတြ ခရင္မ္ေတြ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးေတြ သံုးေပးတာနဲ႔လည္း မလံုေလာက္ပါဘူး။ အစားအေသာက္လည္း ဆင္ေျခေပးပါမွ က်န္းမာလွပတဲ့အသားအရည္ကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာပါ။
