အစာစားၿပီးၿပီးခ်င္ အခုေျပာျပမယ့္ အမူအက်င့္ေတြ လုပ္တတ္တယ္ဆိုရင္ ျပင္လိုက္ပါေနာ္။ ဘာလို႔လဲဆိုတာ ေျပာျပေပးပါမယ္။
၁။ ေရခ်ိဳးျခင္း
အစာမစားခင္ ေရးခ်ိဳးတာဟာ ဗိုက္ပူတယ္လို႔ ငယ္ငယ္ကၾကားဖူးပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဒီလိုပါ။ ေရခ်ိဳးေနခ်ိန္မွာ ကၽြန္မတို႔ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္က အနည္းငယ္ ျမင့္တက္လာပါတယ္။ ေရခ်ိဳးလိုက္ရင္ အစာေခ်စနစ္ကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစၿပီး ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။ ထမင္းစားၿပီး အနည္းဆံုး မိနစ္ ၃၀ ေနၿပီးမွ ေရခ်ိဳးပါ။
၂။ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ျခင္း
ေရေႏြးၾကမ္း ေသာက္ေပးတာဟာ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ေစပါတယ္။ ကေလးငယ္ေတြ၊ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြ၊ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕႔တဲ့သူေတြဆိုရင္ ေရေႏြးၾကမ္းကို အစာအစားၿပီး ၁ နာရီအတြင္း မေသာက္သင့္ပါဘူး။
အရြယ္ေရာက္ၿပီးသားသူေတြအေနနဲ႔ ေရေႏြးၾကမ္းအစား ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ကို ေရြးခ်ယ္ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။
၃။ အိပ္ျခင္း
ထမင္းစားၿပီးၿပီးခ်င္း အိပ္တာဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစပါတယ္။ ရင္ျပည့္ရင္ကယ္တာ၊ အစာမေၾကတာလည္း ျဖစ္ေစလို႔ ေန႔လည္စာစားၿပီးၿပီးခ်င္ (သို႔) ညစာစားၿပီးၿပီးခ်င္း မအိပ္သင့္ပါဘူး။ အခုလိုအိပ္ရင္ ေလျဖတ္ႏိုင္ေခ်လည္းတိုးျမွင့္လာႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြကဆိုပါတယ္။
ထမင္းစားၿပီး ၂ နာရီၾကာမွ အိပ္ေပးတာအေကာင္းဆံုးပါ။
၄။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း
အစာစားၿပီးၿပီးခ်င္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ ဗိုင့္ေအာင့္တာ၊ သက္ေသာင့္သက္သာမရွိတာမ်ိဳး ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ အစာစားၿပီးၿပီးခ်င္း ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ရင္မရဘူးဆိုရင္ လမ္းျဖည္းျဖည္းေလွ်ာက္တာမ်ိဳးောလက္ပဲလုပ္ေပးပါ။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ထမင္းစားၿပီး ၂ နာရီၾကာမွ ကစားကအေကာင္းဆံုးပါပဲ။
၅။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္တဲ့သူေတြကေတာ့ ထမင္းစားၿပီး ခံတြင္းခ်ဥ္လို႔ဆိုၿပီး ေဆးလိပ္ကို ခ်က္ခ်င္းေသာက္တတ္ၾကပါတယ္။အစာ စားၿပီးၿပီးခ်င္း ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္စုပ္ယူမႈကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေစၿပီး ဘယ္ေလာက္ပဲ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့အစားအစာ စားစား အလကားပါပဲ။
တတ္ႏိုင္ရင္ ေဆးလိပ္လံုး၀မေသာက္တာေကာင္းေပမယ့္ ေဆးလိပ္မျဖတ္ႏိုင္သူေတြကေတာ့ အစာစားၿပီး မနစ္ ၂၀ ေလာက္ၾကာမွ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေကာင္းပါတယ္။
