မဂၤလာပါ ပ်ိဳေမေလးတို႔ေရ။ အျပင္သြားခါနီးမွ ေခါင္းေလွ်ာ္ေလ့ေလွ်ာ္ထ႐ွိတဲ့ ပ်ိဳေမေလးေတြအတြက္၊ ၿပီးေတာ့ ဆံပင္႐ွည္တဲ့ပ်ိဳေမေလးေတြအတြက္ အသံုးတည့္မယ့္နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို ေဝမွ်ေပးခ်င္ပါတယ္။ ဆံေကသာအလွကိုလည္း ပ်က္စီးထိခိုက္မွာမဟုတ္လို႔ စိတ္ခ်လက္ခ်အသံုးျပဳလို႔ရပါတယ္။ အဆင္သင့္ျဖစ္ၿပီဆိုရင္ အတူတူဆက္ဖတ္ၾကည့္လိုက္ရေအာင္ေနာ္။

ပုဝါေလးနဲ႔ ညွစ္လိုက္ပါ

ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးသြားတဲ့အခါ ေရစိုေနတဲ့ဆံပင္ကို ပုဝါေလးနဲ႔ တင္းတင္းၾကပ္ၾကပ္ပတ္လိုက္ၿပီး ေရေတြအကုန္ညွစ္ခ်လိုက္ပါ။ ပြတ္တိုက္စရာမလိုပါဘူးေနာ္။

အခန္းေျပာင္းၿပီး ဆံပင္ေလမႈတ္ပါ

သင္ ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့ေရခ်ိဳးခန္းထဲမွာပဲ ဆံပင္ေလမမႈတ္ပါနဲ႔။ အခန္းေျပာင္းၿပီး ဆံပင္ေလမႈတ္လိုက္ပါ။ ေရခ်ိဳခန္းရဲ႕ စိုထိုင္းဆက သင့္ကို အလုပ္ပိုေစမွာမို႔လို႔ပါပဲ။

အရည္အေသြးေကာင္းမြန္တဲ့ ဆံပင္ေလမႈတ္စက္ကို အသံုးျပဳပါ

ကြာလတီေကာင္းတဲ့ ပစၥည္းက သင့္ဆံေကသာအလွအပကို မပ်က္စီး မထိခိုက္ရေလေအာင္ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။

ဆံပင္အံုကို တစ္လႊာခ်င္းစီ ေလမႈတ္ေပးလိုက္ပါ

ဆံပင္ၿဖီးတဲ့ ဘီးကို ဘီးအလံုးေလးေတြ အသံုးျပဳၿပီး ဆံပင္အရင္းကေန အဖ်ားအထိ ေလမႈတ္လိုက္မယ္ဆိုရင္ ထူထဲေနတဲ့ဆံပင္ကို အေျခာက္ျမန္ေစပါတယ္။

Source: www.fitnessmagazine.com