အိပ္ေရးမ၀တဲ့အခါ သင့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာမွာျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ ေနာက္ဆက္တဲြဆိုးက်ိဳးမ်ား

အခုေနာက္ပိုင္းလူငယ္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ညဘက္ဆိုရင္ ေတာ္ရံုနဲ႔ မအိပ္ၾကပါဘူး။ ဖုန္းေတြသံုးၿပီး ဂိမ္းေဆာ့လိုက္၊ Facebook သံုးလိုက္နဲ႔ မအိပ္ပဲ မနက္က် အလုပ္သြား၊ ေက်ာင္းသြားနဲ႔ဆိုေတာ့ အိပ္ေရးမဝတာေတြက ျဖစ္လာပါတယ္။ တစ္ညေလာက္အိပ္ေရးမဝတာကေတာ့ ကိစၥမရွိေပမယ့္ ေန႔စဥ္ရက္ဆက္ ဒီလိုေတြျဖစ္လာမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာမွာ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ ေနာက္ဆက္တဲြဆိုးက်ိဳးေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။

အိပ္ေရးမဝတဲ့အခါမွာ ပထမဆံုးျဖစ္လာတဲ့ျပႆနာကေတာ့ ေခါင္းမၾကည္တာပါပဲ။ တစ္ေနကုန္ေခါင္းမၾကည္တဲ့အခါမွာ အရာရာကို စိတ္အလိုမက်ျဖစ္ၿပီး စိတ္ရႈပ္လာတတ္ပါတယ္။ ေက်ာင္းတက္ေနရတဲ့သူေတြဆိုရင္ စာေတြေခါင္းထဲမဝင္ေတာ့ပဲ စာသင္တဲ့အခ်ိန္မွာ အိပ္ငိုက္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ စာက်က္တဲ့အခါမွာလည္း ေခါင္းမၾကည္ရင္ စာလံုးဝမရပါဘူး။

Source: www.dailymail.co.uk

အလုပ္လုပ္ေနရတဲ့သူေတြဆိုလည္း အိပ္ေရးမဝတဲ့အခါမွာ ေခါင္းမၾကည္ေတာ့ အလုပ္လုပ္တဲ့အခါ စိတ္မပါေတာ့ပါဘူး။ အာရံုစိုက္ေလ ေခါင္းကိုက္ေလ၊ ကြန္ျပဴတာၾကည့္ေလ ေခါင္းကိုက္ေလျဖစ္လာမွာပါ။ ဘာလုပ္လုပ္လည္းအဆင္မေျပဘဲ အလဲြလဲြအေခ်ာ္ေခ်ာ္ေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ အိုင္ဒီယာေတြလည္း ဘာမွထြက္မလာေတာ့ပဲ စိတ္ညစ္ႏြမ္းၿပီး စဥ္းစားမရျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူတစ္ေယာက္မွာ အိပ္ေရးဝဖို႔က အရမ္းကိုအေရးႀကီးပါတယ္။

Source: www.everydayhealth.com

ဘာမွမလုပ္ပဲ အိမ္မွာပဲေနရတဲ့သူေတြကေတာ့ ညဘက္ေနာက္က်မွအိပ္ၿပီး မနက္ဆိုလည္း ေတာ္ရံုနဲ႔မထေတာ့ဘူး။ ဒီလိုေနာက္က်မွထလို႔ အိပ္ေရး၀တာမွန္ေပမယ့္လည္း ညဘက္ေစာေစာအိပ္ၿပီး အိပ္ေရးဝတာေလာက္ေတာ့ လန္းဆန္းမႈမရွိပါဘူး။ ေနရတာႏံုးၿပီး မအီမသာျဖစ္တာမ်ိဳးေတြ၊ ေခါင္းမၾကည္တာေတြကေတာ့ အနည္းနဲ႔အမ်ားျဖစ္လာမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ေရး၀ေအာင္အိပ္ၿပီး ေစာေစာအိပ္ယာဝင္ဖို႔ အရမ္းကိုအေရးႀကီးပါတယ္။

Source: www.popsugar.com

အိပ္ေရးမဝတဲ့အခါမွာေတာ့ မ်က္ကြင္းေတြကလည္းက်ၿပီး ညိဳလာတဲ့အတြက္ ကိုယ့္ရဲ႕အလွအပေရးရာကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြအရမ္းေၾကာက္ၾကတဲ့ ဝက္ၿခံေတြလည္း မ်က္ႏွာေပၚမွာ ထြက္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေန႔ကိုအိပ္ခ်ိန္ ၈ နာရီရွိသင့္ပါတယ္။ ညဘက္ကိုေနာက္က်မွအိပ္တာမ်ိဳးေတြမလုပ္ပဲ ပံုမွန္ေလးေစာေစာအိပ္ၿပီး ေစာေစာထတာကေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ အိပ္စက္ခ်ိန္နဲ႔ ႏိုးထခ်ိန္ကိုလည္း သတ္မွတ္ထားႏိုင္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။