လူတိုင္း ႏုပ်ိဳတဲ့ အသားအေရကို ရရွိပိုင္ဆိုင္ခ်င္ၾကပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္လည္း ေစ်းႀကီးတဲ့ ေဆးေတြ Lotion ေတြ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္တဲ့ပစၥည္းေတြ ေစ်းကြက္မွာ တြင္တြင္က်ယ္က်ယ္ရရွိေနတာပါ။
အေရးေၾကာင္းေတြ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔ အိမ္တြင္းနည္းလမ္း ၁၀ မ်ိဳးကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။
ဆပ္ျပာကို (No) လို႔ေျပာလိုက္ပါ။
မနက္မိုးလင္းလို႔ မ်က္ႏွာသစ္တဲ့အခါ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲပ သစ္ေပးပါ။ အလုပ္လုပ္ၿပီး Gym ေဆာ့ၿပီးလို႔ျဖစ္ျဖစ္ အိပ္ယာမ၀င္ခင္ဘဲျဖစ္ျဖစ္ ဆပ္ျပာအစား Moisturizing Cleanser ကိုသံုးေပးပါ။ သဘာ၀အဆီေတြပါ၀င္ၿပီး အသားအေရကို က်န္းမာေစပါတယ္။
လက္ဖက္ဆီတို႔လို႔ သဘာ၀သစ္ကရတဲ့ အဆီေတြကိုအသံုးျပဳၿပီး မိတ္ကပ္ေတါကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးတာဟာ အညစ္အေၾကးေတြကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္ၿပီး ေခၽြးေပါက္ေတြကိုလည္း သန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ဆပ္ျပာသံုးခ်င္ရင္လည္း Moisturizer သံုးဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။
အလြန္အကၽြံမ်က္ႏွာမသစ္ပါနဲ႔။
မ်က္ႏွာကို တစ္ေန႔မွာ အႀကိမ္ေပါင္းမေရမတြက္ႏိုင္ေအာင္မ်က္ႏွာသစ္တာဟာ သင့္ကို အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစပါတယ္။ မနက္တစ္ႀကိမ္ ညတစ္ႀကိမ္သစ္ရင္ လံုေလာက္ပါၿပီ။
က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ့ အဆီေတြသံုးၿပီးေရဓါတ္ျဖည့္တင္းပါ။
အသားအေရေျခာက္ေသြ႔တဲ့သူေတြဟာ ပိုၿပီးလိုအပ္ပါတယ္။ သဘာ၀အတိုင္းအသားအေရျဖဴ၀င္းေစဖို႔ သဘာ၀ကရတဲ့ ဆီေတြ (အုန္းဆီ၊ သံလြင္ဆီ၊ ေထာပတ္သီးအဆီ) ကိုအသံုးျပဳၿပီး မ်က္ႏွာကို ေရဓါတ္ျဖည့္တင္းပါ။
ဗီတာမင္ C စားပါ သံုးပါ။
စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ကီ၀ီသီး၊ ပန္းမုန္လာစိမ္း ၊ လိေမၼာ္သီး စတဲ့ ဗီတာမင္ C ပါ၀င္တဲ့အစားအစာေတြကို စားသုုံးေပးပါ။ ဒီအသီးေတြနဲ႔လည္း မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေပးလို႔ရပါတယ္။ အသားအေရကို ႏုပ်ိဳစိုေျပေစပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္း ဗီတာမင္ C ေတာင့္ကိုလိမ္းၿပီး အိပ္ေပးပါ။
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္က်ဥ္ပါ။
ေဆးလိပ္ေသာက္တာဟာ အသားအေရကို အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစၿပီး အေရးေၾကာင္းေတြျဖစ္ေစပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကိုေရွာင္ပါ။
ဦးထုတ္ေဆာင္းပါ။
ေနေရာင္ခ်ည္ႏုႏုကိုထိေတြ႔တာဟာ ဗီတာမင္ D ရရွိလို႔ ေကာင္းမြန္တယ္ဆိုေပမယ့္ ထိေတြ႕တာမ်ားရင္ ေနေရာင္ခ်ည္မွာပါတဲ့ UV ဓါတ္က အသားအေရကို ပ်က္ဆီးေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ Suncreen လိမ္းေပးတာမ်ိဳး ဦးထုပ္ေဆာင္းေပးတာမ်ိဳးလုပ္ေပးပါ။
မ်က္မွန္တပ္ပါ။
မ်က္လံုးနားတစ္၀ိုက္မွာ အေရးေၾကာင္းျဖစ္ေပၚျခင္းကေန ေရွာင္က်ဥ္ဖို႔ ေနေရာင္ခ်ည္ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ မ်က္မွန္တပ္ေပးပါ။
ပက္လက္အိပ္ပါ
မ်က္ႏွာကို ေမွာက္လ်က္အိပ္တာဟာ ေခါင္းအံုး အိပ္ယာခင္းေတြမွာေပက်ံေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ ကပ္ေစၿပီး အေရးေၾကင္းေတြျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ပက္လက္အိပ္ေပးပါ။
ေခ်ာ့ကလက္ အခါးစားပါ။
ေခ်ာ့ကလက္ အခ်ိဳထက္ ေခ်ာကလက္အခါးစားေပးပါ။ အညိဳေရာင္ထက္ အမည္းေရာင္က အသားအေရအတြက္ ပိုၿပီးေကာင္းမြန္ပါတယ္။
ဟင္းလ်ာေတြမွာ နႏြင္းထည့္စားပါ။
နႏြင္းဟာ အလွအပအတြက္ေရာ က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ မ်ားစြာအက်ိဳးေက်းဇူးရွိေစလို႔ နႏြင္းကိုထည့္စားသင့္ပါတယ္။ နႏြင္းကို မ်က္ႏွာေပၚမွာလိမ္းေပးတာကလည္း အသားအေရကို စိုေျပလွပေစပါတယ္။
သၾကားမစားပါနဲ႔။
သၾကားပါ၀င္တဲ့အစားအစာဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ အလွအပအတြက္ပါမေကာင္းမြန္ပါဘူး။ သၾကားစားသံုးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါ။ သၾကားမ်ားမ်ားစားတာဟာ အသားအေရကို အုိမင္းရင့္ေရာ္ေစပါတယ္။
