အသားအေရ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေ႐ွာက္နည္းေတြကေတာ့ အဆင့္ေတြ မ်ားလြန္းလွတာေၾကာင့္ မအားမလပ္တဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးဆိုရင္ ကိုယ့္အသားအေရကို ဂ႐ုမစိုက္မိၾကေတာ့ပါဘူး။ နည္းနည္းေလး ဂ႐ုမစိုက္မိတာနဲ႔တင္ ေတာ္ေတာ္ေလး သိသာပါတယ္။ ဥပမာ မိတ္ကပ္မဖ်က္မိဘဲ အိပ္ရာဝင္လိုက္မယ္ဆိုရင္ ေနာက္ေန႔မနက္က် ဝက္ၿခံေတြ သိသိသာသာ ထြက္လာတတ္ပါတယ္။
မိန္းကေလးအခ်င္းခ်င္းေတာင္ ေငးေမာအားက်ရတဲ့ အလွပိုင္႐ွင္ျဖစ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ (၁၀) ခ်က္ကို မျဖစ္မေန လိုက္နာေပးဖို႔ လိုတယ္ေနာ္။
(၁) ေနေလာင္ကာခရင္မ္ အၿမဲတမ္းလိမ္းပါ
အိုဇုန္းလႊာ တျဖည္းျဖည္းပါးလ်လာတာနဲ႔အမွ် ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္အညႊန္းကိန္းေတြကလည္း ပိုပိုမ်ားလာပါတယ္။ ေႏြရာသီက်မွ ေနေလာင္ကာခရင္မ္ လိမ္းရမွာမဟုတ္ပါဘူး။ မိုးတြင္းနဲ႔ ေဆာင္းတြင္းမွာလည္း မွန္မွန္လိမ္းေပးရပါမယ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ အသားအေရေလးက ပ်ိဳေမတို႔ကို ေက်းဇူးတင္ေနပါလိမ့္မယ္။
(၂) စိတ္႐ွည္႐ွည္နဲ႔ မွန္မွန္ျပဳလုပ္ေပးပါ
စိတ္ကူးေပါက္တဲ့ အခ်ိန္မွ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္လိုက္၊ ခရင္မ္ေလး လိမ္းလိုက္ လုပ္လို႔မရပါဘူး။ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္မယ္ဆိုရင္လည္း တစ္ပတ္မွာ တစ္ခါ မွန္မွန္ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္းက ကုသျခင္းထက္ ပိုေကာင္းတယ္ဆိုတဲ့ အတိုင္း ဝက္ၿခံေတြ ဟိုတစ္ဖု ဒီတစ္ဖု ထြက္လာမွ ဂ႐ုစိုက္တာမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ အသားအေရမွာ ဘာအျပစ္အနာအဆာမွ မ႐ွိခင္ကတည္းက ႀကိဳတင္ဂ႐ုစိုက္ပါ။
(၃) တိုနာ မလိမ္းဘဲ မေနပါနဲ႔
မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတဲ့အခ်ိန္နဲ႔ Moisutrizing ခရင္မ္လို႔ ေခၚတဲ့ အစိုဓာတ္ထိန္းေပးတဲ့ခရင္မ္ မလိမ္းခင္မွာ တိုနာကို မျဖစ္မေနလိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါမွ အသားအေရရဲ႕ pH ပမာဏက မွန္ကန္ေနမွာျဖစ္ၿပီး အသားအေရေလး ဝင္းပေနမွာပါ။
(၄) အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ပါ
Skin Care ေတြက ပ်ိဳေမတို႔ရဲ႕ အလွအပကို ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေ႐ွာက္ရာမွာ ကူညီေပးေပမယ့္ အိပ္စက္ျခင္းေလာက္ေတာ့ ထိေရာက္မႈ႐ွိမွာမဟုတ္ပါဘူး။ တစ္ေန႔ကို ၈ နာရီခန္႔ အိပ္စက္အနားယူေပးပါ။ အိပ္ေရးမဝဘူးဆိုရင္ မ်က္ကြင္းညိဳၿပီး အသားအေရက ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္က ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တဲ့ပံုေပါက္ပါတယ္။
(၅) မိတ္ကပ္မဖ်က္ဘဲ အိပ္ရာ မဝင္ပါနဲ႔
တစ္ေနကုန္လံုး ဘယ္ေလာက္ပဲ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနပါေစ မိတ္ကပ္ဖ်က္ၿပီးမွ အိပ္ရာဝင္ရပါမယ္။ မိတ္ကပ္ဖ်က္တဲ့အခါမွာလည္း မိတ္ကပ္ဖ်က္ေဆးသံုးၿပီးမွ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။
(၆) Gym ေဆာ့တဲ့အခါ ဘယ္ေတာ့မွ မိတ္ကပ္မလိမ္းပါနဲ႔
ကိုယ့္ Crush ေလးလည္း Gym လာေဆာ့လို႔ဆိုၿပီး မိတ္ကပ္အေဖြးသားနဲ႔ Gym သြားေဆာ့တာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။ Gym လာေဆာ့တဲ့သူတိုင္းက ကိုယ့္အာ႐ံုနဲ႔ကိုယ္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနရတာဆိုေတာ့ ဘယ္သူမွ ပ်ိဳေမေလးတို႔ကို ဂ႐ုမစိုက္အားပါဘူး။ တကယ္လို႔ မိတ္ကပ္လိမ္းရင္း Gym ေဆာ့မယ္ဆိုရင္ ေခြ်းနဲ႔ မိတ္ကပ္ေတြ ေပါင္းစပ္လိုက္တဲ့အခါ ဝက္ၿခံနဲ႔ အဖုအပိမ့္ေတြ အမ်ားအျပား ထြက္လာပါလိမ့္မယ္။
(၇) ေရေႏြးနဲ႔ ေရမခ်ိဳးပါနဲ႔
ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးျခင္းက အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႔ေစတာေၾကာင့္ အသားအေရ အၿမဲတမ္း ႏုပ်ိဳၿပီး အရြယ္တင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ႐ိုး႐ိုးေရနဲ႔ပဲ ေရခ်ိဳးေပးရပါမယ္။ ခ်မ္းေအးတဲ့ေန႔ေတြမွာ ေရေႏြးနဲ႔ ခ်ိဳးခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အလြန္ပူတဲ့ေရထက္ မဆိုစေလာက္ေလး ၾကက္သီးေႏြး ေရေႏြးနဲ႔ ခ်ိဳးေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၈) မ်က္ႏွာတစ္ခုတည္း ဂ႐ုစိုက္ရမွာမဟုတ္ပါဘူး
အသားအေရ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေ႐ွာက္တယ္ဆိုၿပီး မ်က္ႏွာတစ္ခုတည္း ဘက္လိုက္ၿပီး ထိန္းသိမ္းေပးလို႔မရပါဘူး။ လည္ပင္းေတြ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြ ေျခေထာက္ေတြ တစ္ကိုယ္လံုးကို ဂ႐ုစိုက္ေပးရမွာပါ။
(၉) ဆံေကသာကို အပူဒဏ္ေတြမွ ကာကြယ္ပါ
ဆံပင္ေလမႈတ္စက္ေတြ၊ အပူေခ်ာင္းေတြ၊ ဆံပင္ေျဖာင့္စက္၊ ေကာက္စက္ေတြကို ေန႔တိုင္းအသံုးျပဳေနမယ္ဆိုရင္ ဆံေကသာက တျဖည္းျဖည္းပ်က္စီးလာပါလိမ့္မယ္။ ထိုစက္ေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် အသံုးမျပဳတာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ မျဖစ္မေန သံုးရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အပူဒဏ္ကာကြယ္ေပးတဲ့ စပေရးျဖန္ၿပီးမွ အသံုးျပဳပါ။
(၁၀) က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ အစားအစာေတြ စားသံုးပါ
အသားအေရ ဝင္းမြတ္စိုေျပၿပီး ပိုးသားေလးလို ႏူးညံ့လွပတဲ့ ဆံေကသာ ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မယ့္ အဓိကလွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ကေတာ့ အစားအေသာက္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္အစားအစာက ဆံေကသာအတြက္ေကာင္းတယ္၊ ဘယ္အစားအစာကေတာ့ အသားအေရအတြက္ ေကာင္းသလဲဆိုတာ သိေအာင္ျပဳလုပ္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ေအာင္ စားသံုးေပးလိုက္ပါ။
Source: herbeauty.co
