အားလံုးပဲ မဂၤလာပါ။ အခုတစ္ေခါက္ဖတ္ရမွာကေတာ့ သခြားသီးေရက က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုေကာင္းက်ိဳးေပးလဲဆိုတာပါပဲ။ သခြားသီးေရက ျပဳလုပ္ရတာလည္း လြယ္ကူသလို က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြကလည္း တကယ့္ကို အံ့မခန္းပါပဲ။ သခြားသီးကို ပါးပါးလွီးၿပီး ေရကရားထဲမွာ ထည့္ေပးထားလိုက္႐ံုနဲ႔တင္ အလြယ္တကူေသာက္သံုးႏိုင္ပါၿပီ။ သူ႔ရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးေလးေတြကိုိ ဆက္ဖတ္ၾကည္႔ရေအာင္ေနာ္။
Photo Source: domesticate-me.com
၁။ အသားအရည္လွတယ္
Photo source: www.thecocktailproject.com
သခြားသီးက အသားအရည္လွတယ္ဆိုတာေတာ့ အားလံုးသိၿပီးသားပဲျဖစ္မွာပါ။ သခြားသီးထဲမွာပါပဲ ဗီတာမင္နဲ႔ Antioxidants က အ႐ြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္း၊ ပါးေရတြန္႔ျခင္း၊ အမဲစက္ျဖစ္ျခင္းကို တားဆီးေပးၿပီး အသားအေရကို တင္းရင္းလွပေစပါတယ္။
၂။ ကုိယ္အေလးခ်ိန္က်တယ္
Photo Source: lajollamom.com
တစ္ခါတစ္ရံမွာ ေရဆာတာကို ဗိုက္ဆာတယ္ဆိုၿပီး အထင္မွားတတ္ၾကပါတယ္။ အဲ့ဒီအခါမ်ိဳးမွာ ေရေသာက္ေပးျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းသလို၊ သခြားေရ ေသာက္ေပးျခင္းက မလိုအပ္ပဲအစား အလြန္အကြ်ံစားျခင္း၊ မုန္႔ပဲသေရစာစားျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္။
၃။ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္တယ္
Photo Source: eatingrichly.com
သခြားေရေသာက္ျခင္းက ခႏၶာကို္ယ္ထဲမွာ႐ွိတဲ့ ပိုတက္ဆီယမ္ ပမာဏကိုျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္က ဘာလုပ္ေပးလဲဆိုရင္ ေသြးဖိအားကို ေလ်ာ့ခ်ေပးတယ္၊ ႐ုတ္တရက္နွလံုးေသြးေၾကာမပိတ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးတယ္။ အျခားနွလံုးနဲ႔ သက္ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြမျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးေသးတယ္။
၄။ အ႐ိုးမ်ားကို သန္မာေစတယ္
Photo Source: www.thefitglobal.com
သခြားေရထဲမွာ သတၲဳဓာတ္ေတြ မ်ားမ်ားစားစားမပါဝင္ေပမဲ့ အ႐ိုးပြေရာဂါျဖစ္ႏႈန္းကို ကာကြယ္ေပးၿပီး အ႐ိုးသိပ္သညး္ဆကို ျမွင့္တင္ေပးတဲ့ မန္းဂနိဓာတ္နဲ႔ ဆီလီကာျဒပ္ေပါင္းပါဝင္တယ္။
၅။ ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏႈန္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္
Photo Source: mynerede.com
သခြားသီးမွာ ပါတဲ့ ထူးျခားတဲ့ Cucurbitacin ျဒပ္ေပါင္းတစ္မ်ိဳးက ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြာေပးပါတယ္။
၆။ ကိုယ္တြင္းအဆိပ္အေတာက္ ဖယ္႐ွားေပးတယ္
Photo Source: www.popsugar.com.au
သခြားေရေသာက္မ်ားမ်ားေသာက္ေပးၿပီး ဆီးသြားမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ႐ွိတဲ့ အညစ္အေၾကးအဆိပ္အေတာက္ေတြကို အလ်င္အျမန္ေခ်ဖ်က္ေပးရာေရာက္ပါတယ္။
၇။ ၾကြက္သားအားေကာင္းတယ္
Photo Source: liveleaneatgreen.com
သခြားေရထဲမွာ ပါဝင္မႈအမ်ားဆံုးကေတာ့ ဆီလီကာဓာတ္ပါ။ သူက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ႐ွိတဲ့တြယ္ဆက္တစ္သွ်ဴးေတြအတြက္ အေရးၾကီးတဲ့အခန္းက႑မွာ ပါဝင္ပါတယ္။ သူကၾကြက္သားၾကီးထြားႏႈန္းကိုလည္း ျမွင့္တင္ေပးပါေသးတယ္။
အခုဆိုရင္ေတာ့ သခြားေရရဲ႕ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာေကာင္းက်ိဳးေလးေတြကို သိရၿပီဆိုရင္ေတာ့ အိမ္မွာ သခြားေရလုပ္ေသာက္ၾကည့္ရေအာင္ေနာ္။
