Lifestyle | ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းဆိုရာ – Diets & Weight Loss

ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ

October 11, 2017

ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ

Share this on:

သင့္အေနနဲ႔ နာမည္ေက်ာ္တဲ့ Diet နည္းေတြကို အသံုးျပဳရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်မယ္။ ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားလွပမယ္လို႔ ထင္ပါသလား။ အဲဒီနည္းလမ္းေတြကလည္း တစ္သက္လံုးမလုပ္ႏိုင္ေတာ့ ဝိတ္က ျပန္တက္တာပဲ။ ၿပီး၇င္ အားမရွိသလို ခံစားရတာမ်ိဳးျဖစ္ေနရင္ အဲဒီနည္းလမ္းေတြကို မလုပ္ပါနဲ႔ေတာ့။

နည္းလမ္းအသစ္ေတြကို ေျပာျပေပးပါမယ္။

၁။ သင္လိုက္လုပ္ေနတဲ့ Diet Plan က သင့္ခံစားခ်က္ကို မေကာင္းေအာင္ (သို႔) သင့္ကို စိတ္ဆိုးေဒါသထြက္ေစတာမ်ိဳး မျဖစ္သင့္ပါဘူး။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ေနခ်ိန္မွာ စိတ္ခံစားခ်က္မေကာင္းတာမ်ိဳးမျဖစ္သင့္ပါဘူး။ သင္စားတဲ့အစားအစာပံုစံက လြတ္လပ္သင့္ပါတယ္။ သင့္ကိုယ္သင္ ႏွိပ္စက္ေနတာမ်ိဳးမျဖစ္သင့္ပါဘူး။ အစားေလွ်ာ့စားတာထက္ အာဟာရျပည့္ျပည့္ဝဝနဲ႔ အစားကို အလြန္အကၽြံမစားပါနဲ႔။

၂။ အစားကို ခ်င့္ခ်ိတ္စားပါ ဒါေပမယ့္ အရမ္းမေခၽြတာပါနဲ႔။

သင့္အေနနဲ႔ အစားအစာကို ခ်င့္ခ်ိန္စားတာမ်ိဳးလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ္ အရမ္းေခၽြတာၿပီးစားတာဟာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း၊ စိုးရိမ္ပူပန္းျခင္း၊ ဝမ္းနည္းျခင္း၊ ေၾကာက္ရြံ႕ျခင္း၊ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း စတဲ့ ျပႆနာေတြျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

အေကာင္းဆံုးကေတာ့ အာဟာရျပည့္ျပည့္ဝဝစားေပးဖို႔ပါပဲ။

၃။ မွန္ကန္တဲ့ ရည္မွန္းခ်က္ရွိပါေစ

ပထမဆံုး ေပါင္ဘယ္ေလာက္က်ရမလဲဆိုတဲ့ ရည္မွန္းခ်က္ရွိပါေစ။ တစ္ပတ္အတြင္း ၅ ေပါင္ေလာက္ခ်မယ္ဆိုတာေတာ့ မျဖစ္သင့္ပါဘူး။ တစ္ေန႔တာလံုးကို က်န္းမာေအာင္ေနပါ။

၄။ သင့္စိတ္စြမ္းအင္ကိုယံုပါ

စိတ္သြားမွ ကိုယ္ပါတာပါ။ စိတ္စြမ္းအင္ဆိုတာ အရမ္းအေရးပါပါတယ္။ ျဖစ္ခ်င္တဲ့ စိတ္တစ္ခုသာရွိရင္ ျဖစ္ႏိုင္လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ တခါတေလ Gym မသြားျဖစ္ဘူးဆိုရင္ေတာင္မွ တက္တက္ၾကြၾကြေနပါ။ ပ်င္းရိတာဟာ သင့္ကိုဗိုက္ပိုဆာေစပါတယ္။

၅။ နည္းနည္းနဲ႔မ်ားမ်ားစားပါ

အစားအစာကို နည္းနည္းနဲ႔ အႀကိ္မ္အေရအတြက္မ်ားမ်ားစားေပးတာဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ေနသူအတြက္ သိပ္ကိုေကာင္းမြန္တဲ့နည္းလမ္းပါ။

၆။ သင္ဝိတ္ခ်ေနတယ္ဆိုတာကို မေမ့ပါနဲ႔

သင့္အေနနဲ႔ ေန႔တိုင္းဝိတ္ခ်ိန္ပါ။ ေျပာင္းလဲသြားတာကို မွတ္တမ္းတင္ထားပါ။ ခံစားပါ။ အသင့္စားအစားအစာေတြ စားမိေတာ့မယ္ဆိုရင္ သင္ဝိတ္ခ်ေနတယ္ဆိုတာကို သတိရလိုက္ပါ။

၇။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ

က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္ေအာင္စားတာဟာ သင့္ကို ကို္ယ္အေလးခ်ိန္တက္မလာေစဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း သင့္ရဲ႕ၾကြက္သားေတြတက္မလာေစသလို၊ ခႏၶာကိုယ္က ထြက္သင့္တဲ့ေနရာမွာလည္းထြက္လာေစမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကို နာရီဝက္ေလာက္အခ်ိန္ေပးၿပီး အားကစားလုပ္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ တင္က်စ္ခ်င္ရင္ တင္နဲ႔ပတ္သက္တာ၊ ဗိုက္ခ်ပ္ခ်င္ရင္ဗိုက္နဲ႔ပတ္သက္တာလုပ္ရပါမယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ သင့္ကိုက်န္းမာေစရံုသာမက ပိုမိုလွပတဲ့ ဘဝကိုရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

Review

User Rating

0 (0 Votes)